Για το σκοπό της άσκησης θα χρειαστείτε μία μπάρα δημητριακών της επιλογής σας. Αφού εξασκηθείτε στο mindful eating ακολουθώντας τα βήματα της άσκησης, προτείνουμε να γενικεύσετε την τεχνική και σε άλλα τρόφιμα.
Μόλις χρησιμοποιήσατε όλες σας τις αισθήσεις για να φάτε κάτι. Παρατηρείτε ότι αυτή σας η εμπειρία ήταν διαφορετική από προηγούμενες φορές? Απολαύσατε το γεύμα σας περισσότερο? Μήπως νιώσατε ότι φάγατε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που φάγατε στην πραγματικότητα? Τι συμπεραίνετε?
