• Κρατήστε την μπάρα για 5 δευτερόλεπτα στην παλάμη σας. Νιώστε την αφή της, ακουμπώντας την με τα δαχτυλά σας. Παρατηρήστε την επιφάνεια της: είναι λεία ή τραχιά, τι χρώμα έχει και τι σχήμα.
  • Σπάστε τη μπάρα, κόψτε ένα μικρό κομμάτι και παρατηρήστε τον ήχο που ακούγεται κατά τη διαδικασία αυτή.
  • Πλησιάστε τη στο στόμα και τη μύτη σας και παρατηρήστε τις διαφορετικές μυρωδιές. Αφιερώστε κάποια δευτερόλεπτα σε αυτό.
  • Τοποθετήστε το κομμάτι στο στόμα σας αλλα συγκρατηθείτε! Μην το δαγκώσετε ακόμα. Επεργαστείτε την αίσθηση που αφήνει στο στόμα σας για μερικά δευτερόλεπτα.
  • Τώρα μπορείτε να τη δαγκώσετε και να παρατηρήσετε τον ήχο και τη γέυση που αφήνει στον ουρανίσκο σας. Προσπαθήστε να μασάτε με αργό ρυθμό και να επικεντρώσετε την προσοχή στις αισθήσεις σας. Μείνετε λίγο σε αυτό...Τι παρατηρείτε?
  • Τώρα μπορείτε να καταπιείτε το κομμάτι σας και να παρατηρήσετε την αίσθηση που αφήνει στο λαιμό και στο στομάχι σας. Ακολουθήστε την παραπάνω διεργασία για να φάτε και την υπόλοιπη μπάρα.