ΣΤΟΧΟΙ
Σκεφτείτε:
Ποιοι παράγοντες ή ανησυχίες σας κρατάνε από το να είναι το ποσοστό αυτό υψηλότερο; Επίσης, συνυπολογίστε άλλους παράγοντες που ενδέχεται να σας δυσκολεύουν να κάνετε αλλαγές αυτήν τη στιγμή (όπως εργασιακό άγχος, σχολικό πρόγραμμα κλπ)
Ποιοι παράγοντες δέν επιτρέπουν στο ποσοστό αυτό να είναι χαμηλότερο; Ποιες ελπίδες και προσδοκίες σας εμπνέουν στο να ξεκινήσετε; Ποιοι είναι οι λόγοι που σας ωθούν στην αλλαγή;
Εφόσον έχετε συμπληρώσει τις παραπάνω ασκήσεις , ίσως έχετε ήδη συνειδητοποιήσει τους λόγους για τους οποίους θα ήταν καλό να κάνετε την αλλαγή στη ζωή σας, αλλάζοντας το σώμα σας. Ωστόσο, ίσως ακόμα είναι δύσκολο να αντιληφθείτε τους λόγους που σας κρατάνε μακριά από το να ξεκινήσετε προς αυτή την κατεύθυνση. Κάτι τέτοιο, είναι αναμενόμενο μιας και το ‘’κόστος της αλλαγής’’ δεν είναι το ίδιο εύκολα αναγνωρίσιμο. Έτσι, το να βρείτε τα εμπόδια που σας οδηγούν στο να αναβάλλετε την έναρξη της προσπάθειας απώλειας, αποτελεί το πρώτο βήμα για να μπορέσετε, στη συνέχεια, να τα ξεπεράσετε.
Αυτός λοιπόν είναι και ο στόχος της άσκησης που ακολουθεί. Καταγράψετε τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα κόστη και οφέλη του να ‘’μπείτε’’ σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και αλλαγής στον Πίνακα 1, ακολουθώντας τα παραδείγματα.
Αφού συμπληρώστε τον Πίνακα 1 , συνεχίστε με τον Πίνακα 2, σημειώνοντας ποια θα είναι τα βραχυπρόθεσμα και ποια τα μακροπρόθεσμα κόστη και οφέλη του να μην προχωρήσετε σε κάποια αλλαγή, όπως στα παραδείγματα.
Κάντε κλικ στα παραδείγματα για να σημειώσετε τις δικές σας ιδέες
ΠΙΝΑΚΑΣ 1