ΒΡΑΧΥΠΡΟΘΕΣΜΑ ΚΟΣΤΗ	ΒΡΑΧΥΠΡΟΘΕΣΜΑ ΟΦΕΛΗ
π.χ. θα μου είναι πάρα πολύ δύσκολο να πάω για γυμναστική όταν δε θα έχω αυτή τη διάθεση	π.χ. Η άσκηση ίσως με βοηθήσει να καταπολεμήσω το στρες μου
ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ ΚΟΣΤΗ	ΜΑΚΡΟΠΡΟΘΕΣΜΑ ΟΦΕΛΗ
π.χ. Μπορεί να αποτύχω και πάλι και μετά θα νιώθω πολύ άσχημα με τον εαυτό μου	π.χ. θα νιώθω πολύ πιο ευχαριστημένη με την εμφάνιση μου