1) Ένας "χρυσός κανόνας" στο mindful eating είναι η κατανάλωση του φαγητού σε αργό ρυθμό
- Σωστό
- Λάθος
TIP : Την ώρα του γεύματος σου, πιες μια γουλιά νερό ανά 3-4 λεπτά.
2) Το mindful eating αναφέρεται στο να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτό που τρώμε κάθε φορά.
- Σωστό
- Λάθος
TIP : Ετοίμαζε μικρές μπουκιές. Στην αρχή, μπορεί να σε βοηθήσει το να χρησιμοποιείς μικρότερα σκεύη (π.χ. μικρά μαχαιροπίρουνα, πιάτα κτλ)
3) Το mindful eating δεν βοηθάει στο να απολαύσουμε το φαγητό που τρώμε.