1) Σε κάποιες περιπτώσεις η ποσότητα και η ποιότητα του φαγητού που θα καταναλώσουμε εξαρτάται από το συναίσθημα μας.
- Σωστό
- Λάθος
TIP : Όταν ανοίξεις την πόρτα του ψυγείου σου ή το ντουλάπι σου, πάρε ένα λεπτό και ρώτησε τον εαυτό σου : Πεινάω πραγματικά αυτή τη στιγμή?
2) Το να βάζω πολύ υψηλούς και αυστηρούς στόχους με βοηθάει να προσπαθώ περισσότερο.
- Σωστό
- Λάθος
TIP : Επιβράβευση! Κάθε φορά που πετυχαίνεις τους βραχυπρόθεσμους στόχους σου κάνε ένα μικρό δώρο στον εαυτό σου !
3) Οι σκέψεις μας , ανάλογα με το περιεχόμενο τους έχουν τη δύναμη είτε ενισχύσουν είτε να υπονομεύσουν την προσπάθεια μας να χάσουμε βάρος.
- Σωστό
- Λάθος
TIP: Προετοιμάσου! Φρόντισε να έχεις υγιεινά σνακ πάντα στα ντουλάπια σου! Έτσι σε μια έντονη επιθυμία προερχόμενη είτε από βιολογική είτε από συναισθηματική πείνα, θα οδηγηθείς σε μια υγιεινή επιλογή
4) Η άσκηση εκτός από τον καθοριστικό ρόλο που έχει στην απώλεια βάρους, έχει ευεργετικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία.
- Σωστό
- Λάθος
ΤΙP : Το νερό είναι από τους καλύτερους συμμάχους σου! Αν στην αρχή δυσκολεύεσαι να το εντάξεις στο πρόγραμμά σου, βάλε υπενθυμίσεις (π.χ. ξυπνητήρι στο κινητό) ώστε να μην το ξεχνάς.
5) Η "κάλυψη" της συναισθηματικής πείνας πάντα μας βοηθάει στο να νιώθουμε καλύτερα.
- Σωστό
- Λάθος
ΤΙP: Χρειάζεται να τρως κάποιο γεύμα / 3 ώρες. Έτσι, φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα υγιεινό σνακ που θα μπορούσες να καταναλώσεις όπου και αν βρίσκεσαι (π.χ. ξηρούς καρπούς).
6) Το βάρος μας επηρεάζεται τόσο από προδιαθεσιακούς όσο και από περιβαντολλογικούς παράγοντες.
- Σωστό
- Λάθος
ΤΙP :Οργανώσου! Γράψε λίστα που θα περιλαμβάνει τα απαραίτητα ψώνια που χρειάζεσαι από το σούπερ μάρκετ – σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής σου-και μείνε πιστός σε αυτή. Αυτό, θα βοηθήσει στο να μην αγοράσεις περιττά ή και ανθυγιεινά προϊόντα